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简单了解钢管舞的入门动作,塑造好身材

文章出处:转折·舞蹈培训连锁机构 发表时间:2018-07-10 09:33:45【

 佛山桂城钢管舞培训学校


一、单腿倒挂

  动作要领:首先用一条腿夹住钢管,然后在胯部和上半身进行自然贴杆,从而形成倒立。接下来另一条腿向后进行弯曲,将两只手臂进行张开。最后上半身不需要用力。

  塑身部位:腿。

  容易犯错:腰部太用力。导致上半身向后仰。


二、金鸡独立

  动作要领:首先用一条腿夹住杆,在脚面上紧紧的扣在杆上面。然后身体往前倾,直到水平位置上。接下来将另一条腿给抬起来,最好是抬到与上半身保持同一水平线上。最后将两只手臂自然张开。

  塑身部位:腿和腰。

  容易犯错:脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。腰太僵硬。脚上力量不够。


三、毛毛虫

  动作要领:用两条腿夹住钢管,臀部最可能的往上翘起,腰部需要向下塌并且是自然用力,双手抓紧杆。上半身和头部要靠杆。

  塑身部位:腿、腰和臀。

  容易犯错:腿夹得不够紧。臀部没有尽可能的往上翘。腰部太僵硬,或者是没有下塌。


四、杆上劈腿

  动作要领:两手用力的抓住钢管,两腿尽可能的往外伸展,形成一字形。在上面的那只手臂要向上伸直,让上半身尽量的保持直立。

  塑身部位:手臂、腿和腰。

  容易犯错:两腿没有伸直。上半身向后倾。脖子后仰。


五、旋转

  动作要领:首先将手臂伸直后并抓紧钢管,然后当中的一条腿进行弯曲,利用腿内部依靠在钢管上但一定不要用力去夹杆,主要是利用手臂力量去围绕钢管旋转一周半。接下来另一条腿就在旋转的过程当中进行自然弯曲的抬起,离开地面。注意:旋转的过程当中我们是身体不要靠近杆。

  塑身部位:手臂。

  容易犯错:靠杆的那条腿用力夹杆。另一条腿在旋转的过程中没有离开地面。


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