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学爵士舞对身体有什么好处

文章出处:创力信息 发表时间:2019-05-05 17:27:27【

爵士舞是一款非常火辣辣的舞蹈,随着爵士舞的兴起,越来越多人开始学习爵士舞了,那么学爵士舞对身体有什么好处呢,让我们来了解一下。

爵士舞

一、锻炼肌力和肌耐力  

爵士舞中有很多快速和瞬速发力的动作,所以基本的肌肉力量是必须的。 

此外,因为它是在学习跳舞时经常需要多次重复相同的运动,对肌肉耐力的要求相对较高。 

特别是,必须锻炼下肢肌肉的耐力,否则可能会导致膝盖,脚踝和髋关节以及附近的肌肉受伤。 

爵士舞者也可以通过其他辅助来增强肌肉练习(如水上健身,瑜伽训练等)。 

二、训练柔软度 

无论什么舞蹈,如果你想跳得很漂亮,你的身体柔软必须是好的,否则你不能发挥你应得的线条美。爵士舞也不例外。 

你必须注意做准备的伸展运动。在身体肌肉完全和温暖之前使用弹性形式伸展是不合适的。否则,很容易使肌肉变得粗鲁和紧张。 以静态方式拉伸更安全,但也需要更多的耐心。 

练习运动的柔软程度不应达到疼痛的程度,肌肉有紧张感,运动(角度)可以持续10秒至30-40秒。肌肉和关节越长附近链接组织的负荷也越高。 

三、开发身体组合 

大多数优秀的爵士舞者都有强壮的肌肉,但是身体的脂肪通常较少。 这使得他们的身体显示出明显的肌肉条纹,使他们在跳舞时感觉更强大有力。  

低脂肪量也可以防止舞者承受不必要的重量,使舞蹈成为可能运动更时尚,更轻盈。 

虽然学习爵士舞也可以减肥,但是超重的初学者适合通过其他方式减肥,否则肌肉和关节的健康会有一定的危机。

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此文关键字: 佛山爵士舞,爵士舞培训